【適応障害@情報ガイド】 -症状・治療・チェックなど-

【ストレス解消方法】香りや音楽や空間で癒そう

香りでもストレス解消することができます。
アロマオイルの中には、ストレス解消だけでなく、適応障害の憂うつな気分や不安感、イライラなどを押さえてくれる効果を持つものもありますので、試してみるとよいでしょう。
ストレスを抱えている時や、適応障害の方にオススメのアロマオイルをいくつかご紹介します。

■レモングラス:
もやもやした気分をすっきりさせ、活気をとりもどす効果があります。精神的な疲れを癒します。

■ベルガモット:
抗うつ効果があります。不安感や緊張を和らげます。気分をリフレッシュさせてくれます。

■ローズマリー:
やる気のわかないときに向いています。精神的な疲れを癒します。

■ぺパーミント:
抗うつ効果があります。イライラ感をしずめてくれます。

■ジュニパー:
頭が混乱した時やパニックの時に、落ち着けてくれます。

■ネロリ:
抗うつ効果があります。不安感や落ち込んだ気分、神経質を和らげます。
心配ごとを考えて眠れないという時に、睡眠を促してくれます。

音楽でもストレス解消することができます。
心を癒す効果がある音楽としては、モーツァルトが特にオススメです。
モーツァルトの曲は、脳を活性化させたり、脳をリラックスさせる効果があります。
その他、オルゴールの音色もリラクゼーション効果が高いと言われています。
また、α波の音楽といった形でリラクゼーションCDが出ていますので、それらを利用するのも良いでしょう。
種類を問わず、自分の好きな曲を効くのもストレス解消になります。

空間でもストレス解消することができます。
よくいる部屋や寝室などのインテリアを、ストレス解消できたりリラックスしやすいものにしましょう。
くつろげる色は、青色やベージュです。
青色は、空や海の色であり、青に囲まれていると穏やかなきもちになりリラックスできます。
濃い青よりは、スカイブルーやパステルブルーがオススメです。特に寝室に向いています。
ベージュは、安心感を与え、緊張を解く色です。
ベージュとともに植物の緑を合わせると、さらに落ちつけます。
その他、パステルカラーはオススメです。

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