【適応障害@情報ガイド】 -症状・治療・チェックなど-

【ストレス解消方法】ストレスパターンと回避方法

性格や環境によってストレスのたまるパターンと、それらのストレスからの回避方法を挙げます。
これらのパターンに当てはまる方は、ストレスをためない方法の一つとして、参考にしてみてください。

■「完ぺき主義で、責任感が強く、手抜きはしたくない」タイプ
仕事や勉強や家事などで、細かいところまで徹底的に納得できるまでやりたいというがんばり屋さんですが、少しの失敗で心が折れやすい方が多いです。
失敗でやる気をなくしてしまったり、いつまでもくよくよと落ち込んでしまいがちです。
このタイプの方は、何かに熱中してがんばっている時には、冷静に自分を見つめなおしてみましょう。また、失敗してしまった時は一旦休んで、気分転換して気持ちを新たにしましょう。

■「まじめで几帳面、ルールを守らないと気がすまない」タイプ
時間や約束ごとは必ず守り、与えられた仕事はちゃんとこなす生真面目な方で、決まりきったことをこなすことは得意な反面、頭が固く、臨機応変に考えることが苦手で、いつものパターンから外れると不安になりがちです。
このタイプの方は、物事を多方面から見ることを心がけましょう。
一つの道しかないと思い込まず、いろんなとらえ方をこころみると楽になれます。

■「内向的、無口、人に弱みをみせることができない」タイプ
あまり人に自分の感情を見せたり、思いを話したりしない方で、何か不満などがあっても黙って我慢してしまうので、自分で負担を抱え込みがちです。
このタイプの方は、自分が話しやすいという一部の方だけにでも、自分の愚痴などを話して聞いてもらうようにしましょう。話して吐き出すだけで楽になれることはあります。

■「とにかく忙しい、時間に追われている」タイプ
一生懸命仕事や家事をこなしていてもさばききれず忙しくて、自分の自由な時間がないために、頭の中が混乱したり、体調を崩しがちで体調不良からもストレスがたまりがちです。
このタイプの方は、精神論よりも休養や手助けが必要です。
時には思い切って休ませてもらったり、周りの人に手伝ってもらいましょう。

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