【適応障害@情報ガイド】 -症状・治療・チェックなど-

【ストレス解消方法】ストレスとは

ストレス(stress)とは、英語で圧迫や強制という意味です。
現代社会では、身の回りに様々なストレスがあり、ほとんどの人はストレスを抱えています。しかし、同じ状況にあっても、ストレスを強く感じる人と、そうでない人がいます。つまり、ストレスは外部から受けるだけではなく、自分自身の考え方の癖などによっても起こります。

1)ストレスの種類は、外部的なものと内部的なものに分けられます。

■外部的なストレス:
・物理的に受ける刺激として、気温、放射線、騒音、振動など
・またそれらから受けるやけどや凍傷、けがの痛みなど
・科学的に受ける刺激として、酸素不足、有害物質など

■内部的なストレス:
・精神的なものとして、不安、あせり、怒り、恐れ、緊張、など
・身体的なものとして、忙しさや不規則さからくる体調不良など

2)ストレス反応の種類は、精神的なものと身体的なものがあります。

■精神的なストレス反応:
・思考力が減退したり停止したり、注意力が散漫になったり、やる気がなくなったりします。
・また、自己嫌悪したり、他人のことを考えられなくなって人間関係のトラブルを起こしたり、ルール違反などの非社会的行為をしてしまいます。

■身体的なストレス反応:
・血圧や血糖値や心拍数が上昇したり、消化器官の働きが悪くなったり、免疫力が低下したりします。
・食欲不振であったり、頭痛、動悸、胃痛、動悸、疲労感を感じたりします。

ストレスはかならずしも悪いものではなく、適度にストレスを感じることで、向上心になったり緊張感になったり、やる気を起こさせたりと、よい働きももたらしてくれます。
ストレスに対してただ受身になってしまうのではなく、自分がある程度ストレスをコントロールできるようになるのが望ましいことです。

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