【適応障害@情報ガイド】 -症状・治療・チェックなど-

【様々な治療方法】カウンセリング等について

適応障害を治療するには、ストレス要因を軽減させたり、自分自身のストレス要因に対する考え方を変えるようにしたりすることが必要です。ストレス要因やストレス要因に対する考え方については、人それぞれであり、また適応障害の程度や症状も人それぞれです。

そこで、ストレス要因の軽減方法や克服方法を教えてもらうのが、カウンセリングやセラピーなどといった精神療法です。適応障害の治療は、これらの精神療法をを受けるのが一般的です。

ストレス要因の軽減については、実際に要因そのものを軽減させる方法もありますが、ストレス要因に対する考え方やとらえ方、ものの見方を変えることで軽減できることもあります。ストレス要因に立ち向かったり、ストレス要因を解消できるような心理状態にするよう、頭の中を整理したり、混乱した心を落ちつかせたりします。一人で悩んでいると、どんどんマイナス思考になり落ち込み、必要以上に自己否定しすぎてしまうことがあります。

一人で悩まず、素直に思ってることを打ち明けてみると、過剰に心配や不安になっていただけであったり、冷静な気持ちに戻れるといったことに気づいたりしますので、誰かに話すことでストレスが解消される場合もあります。打ち明けるためのカウンセリングやセラピーでもあります。また、人に話すことがストレス解消につながるのは日常生活でも同じですので、一人でもいいので悩みを打ち明けられる相手を見つけましょう。

カウンセリングだけに限らず、同じような悩みを持つ人たち同士で集まるグループセラピーや自助グループなども、適応障害に効果があるといわれています。これらの精神療法を利用して、ストレスに立ち向かいましょう。

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